夏天不想长痘？你可以吃这几种食物啊！
夏季高温来袭
皮质分泌量增多
此时如果不注意饮食
使本来英俊美丽的脸庞变得面目全非
其中的烦恼，相信许多人都明白
因此，这个夏天
关键是预防
多吃维生素含量多的食品
维他命C食物，士多啤梨，奇异果含极丰富维他命C，提子，西柚也是。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E，因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
多喝水，多吃粗纤维食物,务必保证正常的排便习惯,体内的毒素要及时排除，粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆等。
清热生津的食物
中医认为
体内多有内热
饮食上应清淡
多吃些具有清热解毒、生津润燥的食物
如黄瓜、冬瓜、苦瓜、莲藕、西红柿、梨、苹果等
以便清洁血管使其能循环畅通
将体内毒素排出
富含锌的食物
身体缺锌
组织内维他命A不足
影响皮肤上皮细胞正常分化
锌具有控制皮脂腺分泌
减轻细胞脱落与角化的作用
适当补锌有助于预防毛囊角化
促进上皮组织修复能力
富含锌的食物有
瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、核桃仁
葵花籽、苹果、金针菇
1、不能吃高脂类食物
应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。
因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等，这些食物都是应该尽量少吃的。
随着生活压力的加大，避免不了因急火攻心产生痘痘，平时可以喝菊花茶、蒲公英茶。
或则将梨用搅拌机打成泥状煮熟，加入白糖或者蜂蜜，放入冰箱冰镇后饮用。
如果痘痘长的较严重，可用含有苦参、甘草、百部去痘较好的朴芝兰。
睡前擦上，把毛孔中的毒素排出来，第二天就可看到痘痘消下很多。
3、不能吃过敏的海产品
在我们身边有不少因吃了海产品，而过敏的现象。
若是痘友们，吃了能引起过敏的海产品后，会扩大痘痘的范围，并且此时的痘痘是很难治愈的。
4、不能吃高糖食物
人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。
因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等，中医中药在治疗此病方面有着不可比拟的优势。
除了要调整改善饮食外
平时要保证充足的睡眠
多锻炼身体增强免疫力
防止引起感染或留下疤痕
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