烧烤、油炸食品才长痘？注意了，甜食也是长痘的关键

 痘痘，医学名称叫“痤疮”，是一种毛囊皮脂腺单位的慢性炎症性皮肤病。

痘痘的发病原因有三种：

一是皮脂产生过多;

二是皮脂腺口角化过度，会阻塞皮脂腺口，产生粉刺;

三是炎症的发生。

其实痘痘的发作原因还与饮食有关系。

很多人都知道辛辣油腻的食物会导致痘痘的产生，但却不知道吃太多甜食也很容易长痘痘。

李小姐，今年22岁，她说她很少吃辛辣油腻的东西，比如烧烤、油炸的食物，但是她还是会长痘。脸上的痘痘总是反复发作，一直都没有完全好转。

她来到我们医院看诊，医生问她，那你平时的饮食一般都是什么?她很理所当然地说，“我平时的饮食都是比较规律的，一日三餐，每天早上一杯热牛奶，还有一份面包，中午就是一份白饭加两菜一肉，晚上就是吃一些水果，不过我平时会比较喜欢吃冰淇淋，奶茶之类的。医生，难道甜食也会导致长痘吗?”

医生看她懵懂的表情，被她理所应当的语气气得无奈地笑了。

这位患者每天吃的喝的，牛奶、面包，还有冰淇淋、奶茶，都属于甜食。相信很多人都和这位患者一样茫然，甜食也会导致长痘吗?

可以很肯定的告诉你，摄入太多的甜食非常容易长痘痘，而且甜食对于长痘的影响比辛辣食品的影响还要大。

甜食导致长痘痘，主要是通过甜食的激素水平影响的，像奶茶，冰淇淋，蛋糕，牛奶等，都会加重痘痘的产生，对于痘痘肌来说，首先要少吃高糖食物和牛奶，不管是全脂奶还是脱脂奶都会加重痘痘情况。

很多人早餐都喜欢喝牛奶，而牛奶是非常容易长痘的，可以把牛奶替换为低糖分的酸奶。主食方面米饭中加入些糙米、粗粮，可以有效地降低食用后的糖指数。

糖分是人体必需的核心营养成分，但是，随着年龄的增大，新陈代谢过慢，引起肌肤和身体老化、混乱的现象。偶尔吃些甜食并不会立刻长痘，但每天都吃则很容易爆发痘痘。

为了保持皮肤的良好状态，除了避免摄入过多的糖，长痘的人在生活中还需要做好以下几点：

1、适当补充维生素

比如绿色蔬菜、鱼、部分粗粮，而柑橘、西红柿等富含维生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤疮，使得炎症好转。

2、减轻压力，生活规律

除了高糖食物之外，对于长痘人群来说，工作压力大、经常熬夜、生活不规律、月经不调都可能加重痘痘情况。

3、做好防晒

避免紫外线直接照射，太阳光的照射会加重痘痘情况，会使毛孔更加堵塞，所以出门记得做好防晒，涂防晒霜、撑伞、戴帽子、口罩。

一般来说，吃辣的食物会使脸上长痘，但是吃甜的东西，也会导致脸上长痘，其实不管是辣食还是甜食，对于身体带来的影响也不同，辣的食物可以引起肠道的刺激，从而导致身体火气旺盛。但是，甜食则主要是通过激素水平来导致长痘的。

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