脸上长痘痘该怎么调理?掌握正确方法!
大家一定为长痘而苦恼过,其实长痘也需要食物调理的,长痘期间有很多你平时爱吃的东西,恐怕要忍痛割爱了。
痘痘的本质就是毛孔堵塞、细菌感染、发炎。而吃太多甜食会导致胰岛素飙升,而胰岛素、葡萄糖都能激活一种叫做“mTORC1”的蛋白质,它会导致脂质合成增多,还可以促进角质形成,促进雄激素的生长。对痘痘有些了解的人可能知道,雄激素是长痘痘的一大诱因。而糖尿病病人的伤口比正常人的伤口难愈合,经常吃糖也会导致体内血糖升高,炎症恢复变慢。因此,糖、过高的胰岛素水平,对于“防止痘痘”都没有什么好处。
“没有吃了就长痘的辣椒,只有本来就长痘的你。”其实吃辣不会让你长痘,但如果你已经长痘,吃辣会使痘痘加重或缠绵不愈。因为在本来就有潜在的痘痘的情况下,吃辣会促进血流微循环,当血流通过受损毛细血管,就会渗出,一些炎性因子也会渗出来,如果渗出不多,并没有什么大反应,如果渗出比较多,炎症就会加重,导致痘痘加重。
暴饮暴食后口腔溃疡了。因为吃入大量的高热量食物,把身体里的维生素(如维生素B2)消耗掉,这个时候,蔬菜又很少吃,所以维生素暂时短缺。如果你长痘,这个时候吃太多这类食物,可能会使炎症加重,痘痘反复。
维生素B族是对皮肤非常重要的一类维生素,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,缺乏维生素B族会出现皮肤干燥、脱皮、毛周角化等皮肤问题。另外还有富含锌的食物,锌对于杀灭痤疮杆菌也有一定作用,同时锌还能减少皮脂分泌,从而改善痘痘炎症。所以长痘期间,可以多吃这类食物。
5、保证作息的规律
不要熬夜,保证睡眠质量,可以在夜间做好护肤工作美容效果会更好。每天适当的锻炼身体,加速血液循环以和身体新陈代谢。
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