一口一个，轻松补充维生素 C 和膳食纤维

 今天宜吃金桔

前 776 年，中国史籍春秋中记载了鲁国观测到的日食，这是人类史籍上记载的第一次日食。日食过程像极了被一口一口啃掉的金桔!

金桔

膳食指南建议每天都要吃 200～350 克水果，今天建议吃 10 颗金桔，约 150 克。

每 150 克金桔你需要知道的重要数字：

热量：78 千卡;

维生素 C ：46.9 毫克，占每日推荐量的 46.9%;

膳食纤维：8.7 克，占每日推荐量的 34.8%。

推荐亮点

金桔含有丰富的维生素 C 和膳食纤维，还可以帮身体补充水分，皮里的多酚类成分具有不错的抗氧化功效。

金桔吃起来很方便，不用削皮不用切，一口一个。如果嫌吃橙子太麻烦，换成小个头的金桔，不仅省事儿，营养也不会输。

小提醒

吃金桔的时候如果觉得嘴巴「麻酥酥」的，并不是金桔坏了，而是金桔皮中的一些挥发油在捣鬼。

如果介意这种口感，可以先用力的搓一搓金桔，赶跑挥发油，也可以削掉皮再吃。

禁忌

虽然金桔吃上去甜中带酸，但其实糖分并不少(大约 13%)，和苹果、梨这些吃上去甜甜的水果不相上下。

糖尿病人吃金桔应限量，一次三五颗就好。

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