一口一个,轻松补充维生素 C 和膳食纤维

来源:美白祛痘论坛作者:祛痘小视频 点击:110

 今天宜吃金桔

前 776 年,中国史籍春秋中记载了鲁国观测到的日食,这是人类史籍上记载的第一次日食。日食过程像极了被一口一口啃掉的金桔!

一口一个,轻松补充<a href=http://www.qudou86.com/tag/weishengsu/ target=_blank >维生素</a> C 和膳食纤维

金桔

膳食指南建议每天都要吃 200~350 克果,今天建议吃 10 颗金桔,约 150 克。

每 150 克金桔你需要知道的重要数字:

热量:78 千卡;

维生素 C :46.9 毫克,占每日推荐量的 46.9%;

膳食纤维:8.7 克,占每日推荐量的 34.8%。

推荐亮点

金桔含有丰富的维生素 C 和膳食纤维,还可以帮身体补充分,皮里的多酚类成分具有不错的抗氧化功效。

金桔吃起来很方便,不用削皮不用切,一口一个。如果嫌吃橙子太麻烦,换成小个头的金桔,不仅省事儿,营养也不会输。

小提醒

吃金桔的时候如果觉得嘴巴「麻酥酥」的,并不是金桔坏了,而是金桔皮中的一些挥发在捣鬼。

如果介意这种口感,可以先用力的搓一搓金桔,赶跑挥发,也可以削掉皮再吃。

禁忌

虽然金桔吃上去甜中带酸,但其实糖分并不少(大约 13%),和苹果、梨这些吃上去甜甜的果不相上下。

糖尿病人吃金桔应限量,一次三五颗就好。


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